4 تمارين يوغا للعيون لتقوية العين بشكل رائع

4 تمارين يوغا للعين يوميا لتقوية العيون بشكل مذهل لا مثيل له

على غرار باقي اعضاء الجسم فهناك تمارين للعيون تعتبر من اهم التمارين في القرن الواحد والعشرين فالعيون دائمة التعرض لاشعة الشمس ولشاشات الهواتف والكمبيوتر وذلك ينعكس عليها بالضرر . فهذا الاستخدام الغير مناسب وغير صحي يؤدي الى اضطرابات في النظر وبالتالي يزيد من الحكة في العين ولتساقط الدموع وأوجاع الرأس والصداع وكذلك يمكن ان تصيب العين الشيخوخة المبكرة .

وللحفاظ على شباب العيون لحسن الحظ هناك تمارين للعيون يعتمدها الكثير من الاطباء وينصحون بها فهي تساعد على تقوية العضلات وامدادها بالراحة والحد من التوتر والتركيز

و على المدى الطويل، تساعد يوغا العيون في تحسين مرونة عضلات العيون وهذا ما يسمح لها بمقاومة الضغوط التي تخضع لها بشكل أفضل، ويجعلها تحافظ على أدائها رغم مرور الزمن.

إليكم فيما يلي تمارين اليوغا ال 4 الأكثر فعالية في تقوية عضلات العينين

1 – تحريك العينين

لمرونة العضلات يفيدكم هذا التمرين

  • اجلسوا باسترخاء و عمودكم الفقري مفرود.
  • حاولوا أن تجعلوا عضلات عينيكم ووجهكم تسترخي.
  • بدون تحريك الرأس ، وجهوا أنظاركم نحو سقف المنزل .
  • وباتجاه عقارب الساعة اجعلوا عينكو تسير وترسمان أكبر دائرة
  • كرر هذه الخطوات ثلاث مرات ثم اغلقوا عيونكم واسترخو
  • بامكان تكرار الخطوات ولكن في هذه المرة عكس اتجاه عقارب الساعة

2 – التركيز على الإبهام


الجلوس امام شاشات التلفاز والكمبيوتر والهاتف لفترة طويلة أو ارتداءك للنظارات لوقت طويل أو القراءة والنظر الى الكتب والجراءد كل هذا يأتي بالضرر على العين ويصيبها بالكسل ولكن مع تمرين التركيز على الابهام يساعد على اصلاح هذا الخلل

ولتطبيق ذلك
قفوا بدون اي حركة وبجسم مستقيم مد ذراعك الايمن الى الام وارفع اصبع الابهام
ثبت نظرك على ابهامك وقم بتحريكه يمينا وشمالا وبتقريبه نحو الجسم وابعاده كررو ذلك 10 مرات يوميا

3 – اليدان على العينين


قم بفرك كلتا يديك في بعضهما البعض لمدة 10 ثوانن او حتى ان تشعر بالطاقة او الحرارة في يديك قم بوضعهما على وجهك بحكيث تغطي عينيك فأطراف اصابعك على جبينك وراحة يديك على خدودك
في هذه اللحظة الظلام وحرارة اليدين سيمنحان العين طاقة ايجابية

4 – إغماض العينين

أغمضوا عينيكم بقوة لثلاث ثوانٍ.
ارخوا الضغط مدة عشر ثوانٍ.
كرروا العملية عدة مرات.
هذا التمرين يؤدي إلى استرخاء عضلات العينين استرخاءً عميقاً. إنه تمرين مثالي في نهاية الجلسة.

عندما تمارسون تمارين تقوية العينين هذه، أنتم تساهمون في إبعاد التعب والشيخوخة المبكرة عن عينيكم. حتى أن بعض الأشخاص يستخدمون يوغا العيون للمحافظة على قدرات العينين في مواجهة التقدم في العمر.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق