نصائح للتخلص من النعاس في أماكن العمل و الدراسة

إليك 5 نصائح للتغلب علي النعاس في أمكان العمل و الدراسة

يتعرض كثير من الأشخاص لشعور بالنوم و النعاس في أوقات العمل و في قاعات الدراسة مما يسبب إحراجاً كبيراً لهم و إجهاداً علي أجسادهم . فقدرة الشخص علي النوم تخضع لمشاعر الأمن و السلامة و هو ما يجعل من أجواء المحاضرات و الاجتماعات مشجعة علي النوم .

فأسباب النوم غير المتوقع لا علاقة لها بالملل علي الإطلاق إنما بسبب مستويات الطاقة الإجمالية ، فأولئك الأشخاص الذين يستسلمون للنعاس خلال اليوم يكون بسبب وقوع الجسم في حالة تُعرف باسم “إغماءة تنويمية”. فيسعي المخ خلال تلك الحالة للانقطاع عن العالم الخارجي يهدف التخلص من الأفكار التي تدور في العقل و استعادة التركيز من جديد ويتحكم تعرض الأشخاص الزائد للشاشات، في مقدار معاناتهم لتلك الحالة.

إليك عزيزي القارئ 5 نصائح للتغلب علي النعاس في أماكن العمل و الدراسة :-

1 . ضرورة تقليص وقت التعرض لشاشات التلفاز أو التليفونات المحمولة و أجهزة الكمبيوتر .

2. ضمان الحصول علي قسط كافٍ من النوم لا يقل عن 7 ساعات يومياً .

3. للعادات الغذائية دور مهم ؛ حيث يؤدي تجنب تناول اللحوم الحمراء خلال وقت العمل إلي التغلب علي حالات النعاس .

4. مضغ العلكة في حالة الشعور بالنعاس ، حيث وجد العلماء أن مضغ العلكة لمدة 15 دقيقة يجعل العقل في حالة يقظة .

5. شرب الماء ، أحيانا شعور الجسد بالإجهاد و التراخي نتيجة الجفاف ، فالماء يعطي شعوراً بالإنتعاش و يزيد التركيز .

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق