أطعمة تساعد علي النوم

أطعمة تعمل علي تهدئة الجسم و تهيئته للنوم

مشاكل الأرق و الصعوبة في النوم من المشاكل التي يعاني منها الكثير و البحث عن حلول لهذه المشكلة من الأولويات بالنسبة للكثيرين . منذ القدم لجاً العديد من الأشخاص إلي الطعام كوسيلة للمساعدة في النوم ، أما حديثاً فقد توصلت دراسات علمية إلي وجود بعض الأطعمة التي تساعد في النوم من خلال العمل علي تهدئة الجسم .

لذلك سنقدم إليك عزيزي القارئ قائمة بالأطعمة التي تساعد في النوم و التغلب علي الأرق :-

1. الشاي بألوانه المختلفة

وجود الأحماض الأمينية في بعض الأطعمة و المشروبات تساعد في النوم ، فالشاي يحتوي علي أحد هذه الأحماض الأمينية و يدعي (L-theanine) و يمتاز  هذا الحمض بقدرته على تحسين جودة النوم .

2. البابونج

منذ القدم يشتهر البابونج في علاج مشاكل الأرق و المساعدة علي النوم ، حيث يمتاز بخصائص مضادة للالتهاب و الأكسدة و يعزز صحة الجسم . فبعض المواد الموجودة في البابونج ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ و تساهم في زيادة مستوي هرمون في الجسم يعمل علي الإسترخاع .

 

3. القرفة

تساعد القرفة في تغذية الجهاز العصبي في الجسم من خلال الحد من مستويات السكر في الدم و بالتالي المساهمة في التخلص من الأرق و مشاكل النوم .

4. الزنجبيل

يعمل الزنجبيل علي تهدئة الجهاز الهضمي و المعدة خصوصاً مما يساعد الشخص في الحصول علي نوم هادئ .

5. عرق السوس

منذ القدم يعرف عرق السوس كعلاج طبيعي للقلق و الاكتئاب فالتخلص من هذه المشاكل يساعد بدوره في علاج اضطرابات النوم .

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق